Cara Agar Tubuh Selalu Fit Selama Musim Hujan

Credit Photo: Freepik

Jika kamu merupakan individu yang selalu mengutamakan hidup sehat maka wajib berkunjung ke situs https://www.sohoconnect.net/ karena di sana ada banyak tips seputar menjaga kondisi tubuh tetap fit sepanjang hari.

Tahukah kalian jika musim hujan membuat orang mudah terkena sakit. Hal ini dikarenakan musim hujan seringkali dikaitkan dengan peningkatan kasus penyakit. Berikut merupakan beberapa alasan mengapa orang lebih mudah sakit saat musim hujan, antara lain:

1. Perubahan Suhu yang Ekstrem

Saat hujan turun, pastinya suhu udara cenderung menurun secara drastis. Adanya perubahan suhu yang mendadak ekstrem ini memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan cepat, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Tubuh yang harus beradaptasi dengan perubahan suhu secara terus menerus, akan membuat daya tahan tubuh menjadi menurun. Jika kalian mampu beradaptasi dengan perubahan suhu yang ekstrem ini, maka bersyukurlah karena daya tahan akan lebih kuat.

2. Kelembaban Udara yang Tinggi

Pastinya kelembaban udara di musim penghujan cukup tinggi dimana kelembaban udara yang tinggi menciptakan lingkungan yang ideal bagi pertumbuhan dan penyebaran virus serta bakteri penyebab penyakit.

Virus dan bakteri penyebab penyakit seperti influenza, pilek, dan infeksi saluran pernapasan lebih mudah menyebar di udara lembab.

3. Kurangnya Sinar Matahari

Datangnya musim hujan otomatis akan membuat intensitas sinar matahari menjadi minim atau berkurang. Padahal, sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan manusia mudah mengalami defisiensi vitamin D, sehingga dapat menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya penyakit jadi mudah datang dan penyembuhannya pun bisa lama.

4. Terdapat Banyak Genangan Air

Genangan air yang terbentuk saat musim hujan menjadi tempat berkembang biak nyamuk penyebab penyakit seperti demam berdarah dengue (DBD), malaria, dan chikungunya. Tentu hal ini tidak baik bagi kesehatan tubuh manusia.

Lingkungan yang lembab juga menjadi tempat berkembang biak jamur dan bakteri penyebab penyakit kulit. Namun lagi-lagi kita tidak dapat menghalangi terjadinya genangan air tersebut karena curah hujan yang begitu tinggi.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Baca Juga

Cuaca dingin dan hujan seringkali membuat orang malas untuk beraktivitas di luar ruangan. Daripada terserang penyakit ketika musim hujan datang, orang lebih suka berdiam diri di rumah sehingga mengakibatkan kurangnya aktivitas fisik.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kebugaran tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan karena cuaca yang dingin dan mendung, orang cenderung malas beraktivitas di luar ruangan.

Solusinya adalah kalian bisa berolahraga di dalam ruangan saja seperti melakukan yoga atau menggunakan alat fitness rumahan misalnya sepeda statis atau treadmill.

6. Penyebaran Virus dan Bakteri Lebih Cepat

Saat musim hujan, lingkungan menjadi lebih lembap. Kondisi ini bisa membuat bakteri dan virus penyebab penyakit berkembang lebih cepat. Di antaranya melalui genangan air yang terbawa oleh cipratan lumpur, sepatu, dan lain-lain.

Ada beberapa penyakit yang sering muncul justru di saat musim hujan antara lain influenza dan pilek, demam berdarah dengue (DBD), malaria, Chikungunya, Diare, Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) hingga penyakit kulit seperti kurap dan kutu air.

Tentu jika tidak ditangani dengan segera maka berbagai penyakit yang menyerang tubuh manusia di saat musim hujan akan bertambah parah dan memakan waktu lama untuk sembuh.

Tetap Bugar Selama Musim Hujan, Ini yang Harus Dilakukan

Credit Photo: Freepik

Tentunya kalian tidak mau donk sering izin tidak masuk kerja karena sering sakit di musim hujan. Yang ada kalian dianggap tidak profesional oleh pihak kantor. Bukan tidak mungkin kalian bisa mendapat Surat Peringatan dikarenakan sering izin tidak masuk meskipun keterangannya sakit.

Oleh sebab itu mulailah dari diri sendiri untuk selalu menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Berikut tips sederhana agar bisa tetap fit selama musim hujan:

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Kebersihan diri yang dimaksud adalah mulai dari rambut hingga ujung kaki. Biasakan mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir ketika hendak makan atau setelah beraktivitas di luar ruangan.

Jika pulang ke rumah setelah seharian di luar, maka kalian setidaknya harus berganti pakaian lalu mandi atau mencuci kaki dan tangan. Ini penting demi mencegah virus dan bakteri menempel di pakaian.

Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang

Makan jangan asal kenyang saja karena belum tentu yang kalian konsumsi itu semuanya mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Pada musim hujan, usahakan untuk tetap makan makanan bernutrisi. Hindari makanan pedas karena konon katanya jika musim hujan paling enak makan pedas namun pada beberapa kasus justru akan menimbulkan penyakit.

Tetap minum air putih minimal 2 liter sehari meskipun di musim hujan karena air putih juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Beristirahat yang cukup

Selama musim hujan bisa jadi di jalan akan sering menemui kondisi macet yang mengakibatkan kita terlalu lelah di perjalanan. Usahakan tetap beristirahat yang cukup dan jauhi kegiatan begadang di malam hari.

Dengan istirahat yang cukup, maka kalian bisa mengembalikan kebugaran tubuh sehingga siap untuk beraktivitas keesokan harinya.

Berolahraga secara teratur

Musim hujan jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Setidaknya kamu harus berolahraga minimal seminggu 2 kali meskipun itu hanya yoga. Jika punya alat olahraga sendiri di rumah maka itu lebih baik.

Menghindari kontak dengan orang yang sakit

Sebisa mungkin hindari kontak dengan orang yang sedang sakit karena musim hujan mempermudah penularan penyakit. Gunakan masker apabila ingin berbicara dengan orang yang sedang sakit.

Menggunakan pakaian yang hangat dan kering

Jika kamu kehujanan maka segera ganti dengan pakaian kering. Apabila harus bekerja ke luar rumah, maka sedia jas hujan atau jaket yang tahan terhadap air. Hal ini untuk melindungi dirimu menjadi basah sehingga rawan terkena penyakit.

Membersihkan genangan air di sekitar rumah

Kita tidak bisa menghindari genangan air yang ditemui di jalan-jalan, namun setidaknya bisa mencegah genangan air di rumah sendiri. Coba perhatikan apakah ada genangan air di sekitar rumah yang bisa jadi tempat nyamuk berkembang biak.

Jika ada segera tutup atau kuras agar tidak menjadi celah nyamuk berkembang biak dan menularkan penyakit berbahaya.

Penutup

Dengan memahami penyebab dan cara pencegahannya, kita dapat menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima saat musim hujan. Ingat bahwa kita sendiri yang tahu sampai sejauh mana badan ini mampu untuk bertahan melawan bakteri dan virus.

Jika alarm kesehatan pada dirmu sudah berbunyi maka jangan sepelekan. Segera beristirahat dan pergi ke dokter untuk memeriksakan kondisi kesehatan.