Punya hobi berolahraga khususnya olahraga lari? Jika iya, maka kamu wajib mencari tahu berbagai informasi seputar olahraga lari di massdashrelay karena di situs tersebut terdapat beragam informasi seputar manfaat olahraga lari dan juga berbagai event lari yang diselenggarakan di Indonesia.
Semenjak pandemi Covid-19 yang terjadi 2019 lalu, banyak menyadarkan sebagian besar masyarakat kita bahwa hidup sehat itu sangatlah penting. Salah satu penunjang hidup sehat adalah dengan berolahraga.
Olahraga tak perlu mahal namun bisa dilakukan oleh semua orang dan juga tidak membutuhkan lokasi serta perlengkapan mahal. Salah satu olahraga yang sekarang sedang trend di masyarakat kita adalah olahraga lari.
Lari merupakan suatu aktivitas fisik di mana seseorang bergerak maju dengan cepat menggunakan kaki. Gerakan kaki dilakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan. Sederhananya, olahraga lari merupakan cara yang lebih cepat untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain dibandingkan dengan berjalan.
Olahraga lari menjadi salah satu olahraga yang paling populer di dunia karena beberapa manfaat positif yang ditimbulkannya, sebut saja:
- Olahraga lari mudah dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan khusus yang mahal, hanya sepasang sepatu lari yang nyaman sudah cukup. Untuk pakaian sendiri kamu bisa menggunakan kaos dan juga celana pendek yang tentunya bisa menyerap keringat.
- Lari termasuk olahraga yang fleksibel dimana bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan. Jika di dalam ruangan, kamu bisa menggunakan treadmill sebagai alat bantu berlari.
- Dengan rutin berlari maka dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Jika kamu teratur melakukan olahraga lari maka bisa meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, menjaga berat badan tetap stabil. Lari juga bisa meningkatkan kekuatan otot dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.
Di saat stres melanda karena banyaknya aktivitas keseharian, cobalah untuk berlari di sekitar rumah saja. Karena konon berlari dapat mengurangi stres serta meningkatkan mood. Untuk kamu yang sedang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, tak ada salahnya melakukan olahraga lari karena dapat meningkatkan kualitas tidurmu juga.
Jenis-Jenis Lari yang Wajib Diketahui
Di setiap kota seringkali mengadakan event lari bagi siapa saja yang bersedia hadir. Acara-acara seperti itu sangat bagus untuk mendukung motivasi hidup sehat bagi warga perkotaan. Namun ketika kamu ingin berpartisipasi dalam event lari di kotamu, maka ketahuilah ada banyak jenis lari, mulai dari lari jarak pendek atau yang biasa disebut sprint hingga lari jarak jauh atau yang biasanya dikenal dengan istilah maraton.
Beberapa jenis lari yang umum diselenggarakan oleh panitia event lari antara lain:
- Sprint, merupakan olahraga lari dengan kecepatan maksimal dalam jarak pendek. Lari jenis ini cocok bagi kamu yang merupakan pekerja kantoran dimana butuh olahraga namun dalam waktu yang singkat.
- Lari jarak menengah, adalah lari dengan jarak antara 800 meter hingga 3.000 meter. Lari jarak menengah biasanya dilakukan oleh individu yang ingin menantang diri mereka demi hidup lebih sehat dan tentu saja ada tujuannya yaitu untuk membakar kalori demi berat badan ideal.
- Lari jarak jauh, dimana lari jenis ini menempuh jarak lebih dari 5.000 meter, seperti 10K, half marathon, dan maraton. Lari jenis ini biasanya diselenggarakan oleh instansi dalam rangka memperingati hari ulang tahun perusahaan, dimana mengajak seluruh karyawan untuk berolahraga lari jarak jauh.
- Lari lintas alam dimana lari jenis ini dilakukan di medan yang tidak rata, seperti hutan atau perbukitan. Lari lintas alam cocok untuk kamu yang punya hobi berpetualang, dimana bisa melakukan olahraga ini dalam komunitas lari sehingga bisa merencanakan planning lari setiap bulannya.
- Interval training merupakan kombinasi lari cepat dan lambat secara bergantian.
Berlari memang menyenangkan apalagi jika dilakukan bersama-sama teman maupun komunitas. Namun lari juga bisa menyebabkan cedera jika kamu tidak melakukan persiapan. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan saat ingin melakukan olahraga lari:
- Lakukan pemanasan sebelum lari untuk mencegah cedera
- Jangan lupa untuk lakukan pendinginan setelah lari untuk membantu otot pulih
- Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat. Jika memungkinkan gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat agar lebih leluasa bernafas.
- Pilih sepatu lari yang sesuai dengan jenis kaki dan permukaan lari. Hal ini bertujuan agar kaki tidak sakit di tengah-tengah melakukan olahraga lari
- Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah melakukan olahraga lari. Tentu saja minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi agar kuat berlari sampai garis finish.
Demikian manfaat serta tips yang sebaiknya kamu lakukan sebelum melakukan olahraga lari. Semangat!
Posting Komentar untuk "Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan"